Физиологичната въздишка е бърз метод срещу стрес и тревожност

Шведски, а не съветски учени са установили, че т.нар. „физиологична въздишка“ е един от най-бързите и научно доказани начини за регулиране на нервната система и намаляване на тревожността. Техниката включва две вдишвания през носа – едното дълбоко, последвано от по-кратко „допълващо“ – и след това бавно издишване през устата.

 Второто вдишване отваря отново колабирали алвеоли, което позволява на повече въглероден диоксид да напусне тялото и предизвиква мигновено усещане за спокойствие. В проучването на невроучени от Станфордския университет , публикувано в Cell Reports Medicine, само пет минути ежедневна практика намалява стреса по-ефективно дори от медитация за осъзнатост.

Участниците съобщават за по-бавен пулс, по-малко напрежение и по-силно чувство за емоционален контрол. Прост, но мощен, този метод предлага незабавно облекчение от стреса за секунди, превръщайки го в едно от най-достъпните средства за психично здраве.

Кирил Пламенов