Как да спим здравословно като поза и възглавница за глава и за крака: Какво да правим с времето в карантина

Една от най-важните съставки на добрия имунитет е здравият сън, както неведнъж сме писали. Днешните ни лайфхакове са посветени именно на неговото стимулиране, защото няма нищо по-полезно, което да правим, ако сме в доброволна или наложителна карантина, локдаун или всякакъв друг етикет, който можем да поставим на същото нещо, което психолозите наричат просто "изолация". И не го препоръчват за повече от 10 дни, за да останем нормални.

Кой е правилният начин на спане е въпрос, по който мнозина спорят, без да знаят, че си има вече даден научен отговор, плод на сериозни изследвания! Позата е ембрионалната - настрани, с леко свити крайници, особено крака. В нея организмът се чувства най-добре. Абсолютно все едно е дали ще сте обърнати наляво или надясно - няма никакво значение за тялото. Всичко зависи от вас - от навиците или простото удобство/неудобство, което изпитвате по собствени и напълно лични причини.

Лошата за организма, особено при българската култура на преяждане вечер, е позата да се спи по корем. Онези, които обичат да спят легнали по гръб да не се притесняват - това е неутрална поза, с изключение на повишеното напрежение, което използването на прекалено висока и прекалено мека възглавница може да нанесе на врата ви. Освен изкривяване, това може да се развие и