Това сочат изследвания от 2011 г. Учените установяват, че хората, които са преминали 8-седмична програма по майндфулнес медитация, показват увеличение на плътността на сивото вещество в ключови мозъчни области.
Какво означава това с прости думи?
Сивото вещество е частта от мозъка, богата на неврони. По-високата плътност в определени зони може да подпомага по-добрата им функция. Проучването открива промени в области, свързани с:
• Учене и памет (хипокампус)
• Регулация на емоциите
• Самоосъзнатост
• Емпатия и способност за възприемане на чужда гледна точка
Това е невропластичността в действие. Мозъкът ти не е фиксиран. Редовната умствена тренировка изглежда променя физическата му структура с времето.
Участниците са практикували формални упражнения по майндфулнес средно по около 27 минути на ден в рамките на програма за намаляване на стреса чрез майндфулнес (MBSR).
Ето и важният контекст.
Изследването обхваща малка група – 16 начинаещи в медитацията, сравнени със 17 души, които не медитират. Резултатите могат да варират при различните хора, а медитацията не е заместител на професионално лечение при психично-здравословни проблеми.
Мисли за това като за едно парче от пъзела. Практиката на майндфулнес може да подкрепя здравето на мозъка като част от по-широк подход към благополучието, но не и като самостоятелно решение.
Изводът?
Последователната и осъзната практика има значение. Дори сравнително кратки ежедневни сесии в рамките на два месеца могат да бъдат свързани с измерими промени в мозъка.
Малките навици, практикувани редовно, могат да се натрупат в нещо наистина значимо.
Източник: Hölzel и сътр., Psychiatry Research (2011), PMID: 21071182
Кирил Пламенов
19min.media си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.
Толерира се използването на кирилица.
Няма коментари към тази новина !
Депутатът от ГЕРБ-СДС Делян Добрев обяви, ...
бТВ Синема 24 юни 21:00ч.
Режисьор: Бър Стиърс Американски актьор
В ролите: Зак Ефрон Майк О'Донъл Матю Пери (Майк О'Донъл) Матю Пери Майк О'Донъл Лесли Ман (Скарлет) Лесли Ман Скарлет Томас Ленън (Нед) Томас Ленън Нед
Кирил Петков спасил Бойко Борисов. За благодарност Бойко извадил спестовна книжка и му я дал.
- Но аз не мога да тегля от нея!
- Нищо, ще внасяш!