Модерната медицина доказва, че никога не ...
По-силно, по-младо сърце може да не идва от лекарства, а от движение. Ново двугодишно изследване установи, че заседнали петдесетгодишни, които следват интензивни тренировъчни режими, могат да обърнат стареенето на сърцето с до двадесет години. Това откритие доказва, че никога не е твърде късно да се възстанови сърдечно-съдовата сила и да се защити дългосрочното здраве.
Изследователите работиха с възрастни, които са прекарали по-голямата част от живота си в бездействие. Вместо строг график за фитнес, те следваха структуриран план с високоинтензивни тренировки, смесени с умерени сесии и дни за възстановяване. През двугодишния период тяхната сърдечна гъвкавост, ефективност на кислород и кръвообращение се подобриха толкова драматично, че представянето на сърцето им наподобяваше това на хора с десетилетия по-млади.
Силата на високата интензивност се крие в това, как тя предизвиква сърцето да се адаптира. Кратки изблици на по-усилен труд увеличават сърдечния обем, укрепват сърдечния мускул и подобряват способността на кръвоносните съдове да се разширяват и отпускат. Тези промени помагат за понижаване на кръвното налягане, увеличават издръжливостта и засилват кръвотока към жизненоважни органи, включително мозъка.
Участниците също съобщават за по-добър сън, повече енергия, намален стрес и подобрено настроение. Мнозина губят мазнини около талията, което е пряко свързано с риск от сърдечни заболявания. Това показва, че здравето на сърцето зависи не само от възрастта, но и от ежедневните навици за движение.
Експертите казват, че не са нужни крайни тренировки, за да има полза. Комбинация от бързо ходене, колоездене, плуване с бързо темпо или интервални тренировки два до четири пъти седмично може да доведе до забележими подобрения, когато се практикува редовно. Загряването, хидратацията и постепенното увеличаване на натоварването са важни за безопасността, особено за начинаещи или хора с медицински състояния.
Това изследване е мощно напомняне, че стареенето не е просто обратен брояч, а нещо, което можем да влияем. Малките, постоянни промени могат да възстановят силата, да повишат увереността и да удължат качеството на живота.
Сърцето ви винаги слуша начина ви на живот. Дайте му причина да се подмлади, а не да остарява.
Кирил Пламенов
19min.media си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.
Толерира се използването на кирилица.
Няма коментари към тази новина !
За първи път новите бойни самолети, ...
бТВ Синема 10 май 21:00ч.
Режисьор: Джон Ървин
В ролите: Патрик Суейзи Труман Гейтс Лиъм Нийсън Брайър Гейтс Хелън Хънт Джеси Гейтс
Блондинка опитва да постъпи на работа в полицията.
Възрастният шеф в полицията я поглежда и пита:
- Ще ви задам няколко въпроса. Колко е две по две?
- Ъъъъ, четири.
- Добре. Корен квадратен от 100?
- Ами, десет!
- Отлично. Кой е убил Ботев?
Блондинката замълчава.
- Не знам, - накрая казала тя.
- Добре, помислете и елате утре
Блондинката се обажда на приятелка. Тя я пита:
- Взеха ли те на работа?
- Не само, че ме взеха, но вече ми поръчаха и разследване на убийство!
Сякаш служебните дела са поели властта над живота ви днес. Разбира се, важно е да свършите всичко и то по най-добрия възможен начин, както само вие можете, но не забравяйте и другите области на живота. А те могат да са много, много вълнуващи. Не се страхувайте да се срещнете с вътрешната си същност, това може само да ви направи по-силни и по-цялостни.
facebook.com
