Защо 15 минути бързо ходене са по-добри от три часа бавна разходка?

Учени твърдят, че само 15 минути бързо ходене дневно могат да имат огромно значение за здравето. Според изследване, публикувано в American Journal of Preventive Medicine, рискът от смъртност при хората, които правят кратка, но интензивна разходка, намалява с около 20%. „Интензивността на движението се оказва по-важна от времето, което му се отделя“, обясняват авторите, съобщава fanpage.it.

Проучването е обхванало близо 85 000 души с ниски доходи, наблюдавани в продължение на над 16 години. Участниците са съобщили своите навици на ходене, а резултатите показват ясна връзка между бързото темпо и по-нисък риск от преждевременна смърт. „Дори 15 минути на ден могат да направят голяма разлика“, казва д-р Мария Тереза Гасбароне, коментираща изследването.

Сравнението с продължителната бавна разходка е още по-показателно: три часа бавно ходене водят до едва 4% понижение на смъртността. Учените подчертават, че ефектът е особено силен при намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. „Не казваме, че бавната разходка е безполезна, но ползите ѝ са значително по-ограничени“, допълват авторите.

Изследователите изрично отбелязват, че данните са базирани на самоотчети и може да има известна неточност. Въпреки това връзката между ритъма на ходене и понижената смъртност е последователна и съвпада с други скорошни проучвания. „Това е ясен сигнал, че дори краткото движение в забързан ритъм е инвестиция в дълголетието“, казва д-р Джеймс Карпентър, съавтор на изследването.

Целенасоченият избор на участници с ниски доходи цели да се попълни празнина в научните данни. Повечето изследвания до момента включват предимно хора с по-добър достъп до здравни ресурси. „Важно е да разберем как прости промени, като бързата разходка, могат да бъдат достъпна и ефективна стратегия за всички социални групи“, подчертават учените.

Кирил Пламенов