Малките промени в навиците са по-ефикасни при отслабване

Доказано е, че при опит да отслабнем малките промени в навиците на живот и хранене са по-ефикасни от драстичните диети, тъй като се придържаме към тях за по-дълго време, смята БГНЕС.

Малки промени, големи резултати, казват експерти. Разработването на план за поглъщането на по-малко калории трябва да бъде проста работа, а не сложна задача. Специалисти в САЩ са започнали национална инициатива, която дава лесни съвети за намаляването на теглото. В програмата са включени идеи как да увеличим физическата активност и да намалим калориите постепенно, например със 100 калории дневно. Тогава ще ядете по-малко без да усещате глад. В допълнение към това най-добрият начин за постигането на целта е изключително прост- 15 минути ходене пеша на ден и 2000 крачки повече от обичайните и ще изваете желаното тяло.