Понякога единствената терапия, която ни е необходима е просто една прегръдка. На това сме посветили нашия днешен психологически лайфхак.
Науката доказва с международни изследвания, че физическото докосване е жизнено важно за психологическото ни равновесие и благоденствие.
Експертите са изчислили и от каква доза имаме нужда всеки ден! Минимум 4 прегръдки. Това се оказва най-добрата терапия срещу тревожност, самота и депресия. Защо така се получава?
Прегръдката води до отделяне на окситоцин, наричан още хормона на любовта. Той намалява нивата на стрес, повишава настроението, подсилва социалните връзки.
Регуларните пригръдки не само подобряват менталното здраве, но и поддържат сърцето по-здраво, показват още резултатите от изследванията. Те намаляват кръвното налягане и успокояват нервите.
Няма особено значение кой ни прегръща - дали любим човек, приятел, член на семейството, простите актове на докосване имат дълбочинен ефект за цялостното усещане за щастие.
Превръщането на прегръдките в навик, в нещо, без което не минава денят. Това създава всеобщ ефект на позитивност, подсилва усещането за свързаност, особено от сърце.
Според някои психолози е добре прегръдките да бъдат и дълготрайни - ако е възможно поне 10-15 минути на ден.
Михаил Първанов
facebook.com
