Редовното ходене не само поддържа тялото ...
Плуването не е просто кардио упражнение за тялото – то действа и като мощна интервенция за мозъка. Благодарение на хидростатичното налягане водата нежно компресира кръвоносните съдове, избутвайки до 14% повече кръв към мозъка и доставяйки допълнителен кислород и хранителни вещества, когато невронните нужди са високи.
Повтарящият се модел на движенията и контролираното дишане създават медитативно състояние, като стимулират отделянето на BDNF – протеин, често наричан „торове за мозъка“. Той подпомага възстановяването на невроните, укрепва паметта и помага за обръщане на стресово причинени невронни увреждания. Потапянето във вода също успокоява нервната система, бързо намалявайки стреса и увеличавайки серотонина и ендорфините.
Според изследователите тези комбинирани ефекти подобряват настроението, умствената яснота и когнитивните функции по начини, които упражненията на сушата не могат напълно да имитират. Плуването действа като биологичен „нулиращ“ механизъм за мозъка, правейки го мощен избор при стрес, лошо настроение или умствена мъгла.
Източници: Journal of Physiology (Carter, 2014); доклади на Harvard Medical School
Споделено с информационна/образователна цел.
Кирил Пламенов
19min.media си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.
Толерира се използването на кирилица.
Няма коментари към тази новина !
На 63 години Том Круз продължава да ...
бТВ Синема 11 ноември 21:00ч.
Режисьор: Зак Снайдър
В ролите: Хенри Кавил (в ролята на Кларк Кент / Супермен), Ейми Адамс (Лоис Лейн), Майкъл Шанън (Генерал Зод), Даян Лейн, Ръсел Кроу и Кевин Костнър
Млада семейна двойка е на излет в планината. Седнали са на тревата и си припомнят годините, в които още не са били женени. До тях си играе шестгодишният им син.
- Помниш ли, мила, на това място сме идвали преди седем години и точно тук правихме любов…
- Аз къде бях по това време, татко? – прекъсва го детето.
- Как да ти кажа, моето момче, на идване те носех аз, на връщане – майка ти!
Сякаш служебните дела са поели властта над живота ви днес. Разбира се, важно е да свършите всичко и то по най-добрия възможен начин, както само вие можете, но не забравяйте и другите области на живота. А те могат да са много, много вълнуващи. Не се страхувайте да се срещнете с вътрешната си същност, това може само да ви направи по-силни и по-цялостни.
facebook.com
