Интермитентното гладуване 5:2 помага най-много при диабет и отслабване

Ново 16-седмично изследване сравни три диети — интермитентно гладуване (IF), хранене с ограничено време (TRE) и постоянно ограничаване на калориите (CCR) — при 90 участници с диабет тип 2 и затлъстяване, всички приемали същото общо количество калории седмично, но по различни хранителни режими.

Резултатите показаха, че методът 5:2 на интермитентното гладуване, при който хората се хранят нормално пет дни в седмицата и ограничават калориите два несъседни дни, доведе до най-големи подобрения на нивата на гладна кръвна захар, триглицеридите и инсулиновата чувствителност.

Той също така имаше най-висок процент на спазване — 85%, което показва, че не е само ефективен, но и по-лесен за следване в сравнение с другите диети. Леки странични ефекти бяха съобщени във всички групи, подчертавайки интермитентното гладуване като обещаващ и устойчив избор за управление на диабет и отслабване.

Наталия Каменова