Знаете ли, че гроздето е един от малкото плодове, които естествено произвеждат мелатонин? Хапването на една чаша лилаво или червено грозде около час преди сън е чудесен начин да си осигурите спокойна и пълноценна нощна почивка!
И червеното, и зеленото грозде съдържат мелатонин, но червените и лилавите сортове обикновено имат по-високи нива, което ги прави по-добрият избор за съня.
Лилавото и червеното грозде съдържат и антиоксиданти като ресвератрол, който може да помогне за намаляване на възпаленията и да подпомогне цялостното здраве и добрия сън.
Мелатонинът е концентриран в ципата на гроздето, така че пресните цели плодове са много по-полезни от сока или стафидите.
За най-добър ефект комбинирайте похапването на грозде с други полезни навици преди сън.
Имайте предвид, че гроздето постоянно присъства в списъка „Мръсната дузина“ на EWG, който посочва плодовете и зеленчуците с най-високи нива на пестициди. В ръководството за 2025 г. гроздето е на четвърто място по замърсеност. За да намалите риска, накиснете гроздето в разтвор от бял или ябълков оцет – 2 чаши вода към 1 чаша оцет – за 15 минути. Аз правя това дори с био грозде, защото никога не може да бъдете напълно сигурни!
Наталия Каменова
19min.media си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.
Толерира се използването на кирилица.
Няма коментари към тази новина !
Почина журналистката Наташа Рей, която ...
бТВ Синема 22 септември 21:00ч.
Режисьор: Крис Адисън
В ролите: Ребел Уилсън Пени Ръст Ан Хатауей Жозефин Честърфийлд Алекс Шарп Thomas Westerburg Тимоти С. Саймонс
facebook.com
