Редовната физическа активност, особено ходенето, може да подпомогне здравето на мозъка и да подобри когнитивните функции. Научни изследвания показват, че 40 минути ходене три пъти седмично могат да увеличат обема на хипокампа – част от мозъка, свързана с паметта. Това подпомага процеса на запаметяване и може да забави възрастовите промени в когнитивната функция.
Ходенето подобрява кръвообращението и насърчава доставката на кислород и хранителни вещества към мозъка. В резултат, нервните клетки се поддържат по-здрави и създават по-ефективни връзки помежду си. Така се постига по-добро запаметяване на информация и по-бързо извличане на спомени.
Ефектът на ходенето върху паметта се натрупва с времето, затова постоянството е ключов фактор. Проучване на Erickson и колеги в „Proceedings of the National Academy of Sciences“ показва, че дори леки, но редовни аеробни упражнения могат да доведат до значими подобрения в обема на хипокампа. Това подчертава колко е важно да включваме ходенето в ежедневието си, за да поддържаме добра памет и мозъчно здраве.
Освен когнитивните ползи, редовното ходене оказва позитивно влияние и върху настроението, което косвено помага за по-добра концентрация и способност за запаметяване.
Наталия Каменова
19min.media си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.
Толерира се използването на кирилица.
Няма коментари към тази новина !
Президентът на САЩ Доналд Тръмп е ...
бТВ Синема 24 юни 21:00ч.
Режисьор: Бър Стиърс Американски актьор
В ролите: Зак Ефрон Майк О'Донъл Матю Пери (Майк О'Донъл) Матю Пери Майк О'Донъл Лесли Ман (Скарлет) Лесли Ман Скарлет Томас Ленън (Нед) Томас Ленън Нед
Млада семейна двойка е на излет в планината. Седнали са на тревата и си припомнят годините, в които още не са били женени. До тях си играе шестгодишният им син.
- Помниш ли, мила, на това място сме идвали преди седем години и точно тук правихме любов…
- Аз къде бях по това време, татко? – прекъсва го детето.
- Как да ти кажа, моето момче, на идване те носех аз, на връщане – майка ти!
Ежедневните задачи ще изискват много повече енергия