Получаването на достатъчно възстановителен сън е една от най-мощните навици за дългосрочно здраве на мозъка. Изследване, публикувано в Journal of Neuroscience, показва, че дори една нощ на пълно лишаване от сън може да накара мозъка да изглежда по-стар, въпреки че ефектът е обратим.
По време на сън мозъкът изчиства токсините, консолидира спомените и укрепва невронните пътища — процеси, които са от съществено значение за когнитивната острота и емоционалната стабилност. Хроничната липса на сън нарушава тези функции, увеличавайки риска от загуба на паметта и деменция.
Създаването на успокояваща вечерна рутина, като леко четене, нежно разтягане или слушане на мека музика, може да подобри качеството на съня и да подпомогне нощната „ремонтна работа“ на мозъка.
Кирил Пламенов
19min.media си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.
Толерира се използването на кирилица.
Няма коментари към тази новина !
За първи път новите бойни самолети, ...
бТВ Синема 10 май 21:00ч.
Режисьор: Джон Ървин
В ролите: Патрик Суейзи Труман Гейтс Лиъм Нийсън Брайър Гейтс Хелън Хънт Джеси Гейтс
facebook.com
