И през зимата можем да топим килограми

И през зимата може да се отслабне и то благодарение на студа, снега и чистия въздух. Резултатът е свежест и завидна руменина – свидетелство за отлично здраве.  Ако сте свикнали независимо от сезона редовно да се потите в залата за фитнес, опитайте се поне през почивните дни да излизате и да спортувате на открито.

Специалистите предлагат 8 начина за изгаряне на калории през зимата.

Един ден в планината може да ви коства 349 ккал. По време на продължителните изкачвания и преходи сърцето работи активно. Освен това се тренира и друго особено важното физическо качество – издръжливостта.

Ако не сте планинар, посегнете към кънките, с които ще стопите 258 ккал. Времето на пързалката е отличен начин за разтоварване и отслабване.  По време на пързалянето участват най-вече мускулите на бедрата и седалищните части. Този спорт е особено полезен за тези, които имат проблеми с ханша и бедрата.

Другият вариант са ските, с които може да се раделите с 253 ккал. Те тренират добре самодисциплината и възпитават. Освен това се разделяте с депресията,  агресивността, лошото настроение.

Другият вариант е Сноуборд, който ще ви смъкне 222 ккал. Това е  невероятно динамичен и ободряващ спорт е много полезен най-вече за краката и мускулатурата на корема и гърба.

Ако не сте спортна натура шансът ви е в чистенето на сняг, което пак ще ви коства 222 ккал. 

Със същото количество калории можете да се разделите като сечете дърва за камината - 222 ккал. Може и да не е сред най-популярните занимания в днешно време, но пък е достойна алтернатива на аеробиката и вдигането на щанги. Организмът ви ще изпита не по-малко натоварване, отколкото в спортната зала.

Друго, не по-малко приятно занимание са игрите в снега наравно с децата - 200 ккал.

Дори децата в двора или парка могат да ви осигурят пълноценна тренировка за всички групи мускули. Бягайте, скачайте, играйте на снежни топки, спускайте са по пързалката. Стресът и излишните килограми сякаш сами ще си отидат.

Има и още един вариант - разходката в парка, която може да ви изпие неусетно 190 ккал.

Ходенето е един от най-достъпните и едновременно с това ефективни начини за поддържане на физическата кондиция, който задейства всички групи мускули. За по-голяма ефективност удължете времето за разходка до 40-60 минути, като променяте скоростта на ходене –например 10 минути ходене в средно темпо и 10 – в бързо.