Как да спим ОК: не часът на лягане, дължината важи, защо наляво и има ли пророчески сънища и дежа вю наистина?

Как да спим добре и правилно, което пък е един от най-сигурните ключове към истинското психическо и физическо здраве? Има ли наистина пророчески сънища или те са случайност, която е лесна за обяснение от експертите? Психолозите дават лайфхак за това.

Специалистите по качествения сън - има и професори в тази област, само не и в България - отрекоха дълголетната мантра, че трябва да лягаме рано, за да спим добре.

Експертите са категорични - не е важно астрономическото време - дали е преди или след полунощ. Съществена е продължителността на съня. Тя следва да бъде поне 7 часа.

Важно е също да бъде при пълна тъмнина. Тя заблуждава успешно мозъка, когато грейне слънце, а ние още сме в леглото - затова "блекаут" замесите са такъв хит в интериора.

Най-добре се заспива, когато сме ОБЪРНАТИ НАЛЯВО, изчислили са специалистите. Наляво и се хърка по - малко, доказват даже хирурзите, но по темата с нощното "свирене" с нос и уста - малко по-долу в статията...

Йогите пък гарантират перфектно отпускане и бързо заспиване, след като стегнем и отпуснем бавно и методично всяка мускулна група - от пристите на краката до клепачите. 

Експертите не вярват в полезността на съня на пресекулки. На Леонардо се приписва спането на кратки, но много периоди през деня.

Такова нещо може да ни свърши работи при еднократна употреба - например в случай, че караме на дълъг път. Но 15-минутната или половинчасовата дрямка не заменя пълноценния сън, категорични са специалистите. Ако ще да направим и 24 такива паузи - по една всеки час.

Те също така смятат, че шансът човек да умре от апнея, а тя е голям проблем за мнозина поради затлъстяващото население, когато при сън спираме да дишаме, е едно на хиляда. Проблемът е най-вече в затруднената дейност на сърцето, изясняват хирурзите.

За да се избегне всякакъв риск, важно е да се отслабне. Тогава проблемите със съня, включително хъркането, прекъсват или намаляват до допустим минимум. И никого с нищо не заплашват.

Не е висок процентът на хората с истински проблем с хъркането. Това са до 20% от мъжете и до 10% от жените.

И винаги това е в резултат от нашето поведение - прекаляване с храна, алкохол, цигари и т.н. Простият лайфхак е просто да престанем или поне да намалим дозата на отровите. 

Малко е разочароващо, но според спецовете няма никаква мистерия около т.нар. пророчески сънища. Професорите обясняват, че всичко е много просто: водени от първичните си инстинкти, най-вече страха, ние непрекъснато проектираме бъдещето - краткосрочно и дългосрочно, по време на деня. Правим си програма, имаме очаквания какво ще ядем, как ще пътуваме до работа/училище/университет, какво ще се случи там, какво ни предстои и как да го направим, а какво ще получим след това в замяна, какви суми ще дойдат при нас, а какви ще дадем ние, къде ни предстои да пътуваме и т.н.

Денем мозъкът преработва цялото това инфо много бързо. А нощем, когато няма спешна работа и е на облекчен режим, той продължава да прави прогнози и да води съзнанието и подсъзнанието, като така се образуват сънищата, в това число "пророческите". А също и кошмарите, директно образувани от страховете ни.

Така се обяснява и дежа вю, категорични са психолозите. Когато много сме мислили, представяли сме си, гледали сме кадри от дадено място например, когато отидем се чувстваме сякаш сме били там. И ние сме били, само че не физически, а представени от своя мозък, който се е пренасял мислено на място, за да предотврати страховете от неприятни неща, които биха могли да ни се случат, когато реално се озовем там.

Ето толкова е просто.

Борис Ангелов