Спринтовете с висока интензивност увеличават хормона на растежа с до 450%

Доказано е, че изпълнението на повтарящи се спринтови интервали с висока интензивност рязко повишава естественото производство на човешки растежен хормон в организма.

Според изследване на Антониос Цампукос, Кийт Стоукс и Мери Е. Невил, изпълнението на шест 30-секундни спринта „на максимум“, с достатъчно почивка между сериите, предизвиква мощен хормонален отговор. Резултатите показват, че този конкретен спринтов протокол може да увеличи нивата на човешкия растежен хормон (HGH) с до 450%.

Този скок играе важна роля за развитието на мускулите, метаболизма на мазнините и цялостното спортно представяне. Проучването подчертава как кратките, интензивни изблици на усилие, комбинирани с правилно възстановяване, могат да донесат забележителни физиологични ползи.

Кирил Пламенов